QUIENES SOMOS

Nuestra trayectoria se remonta hasta los inicios de nuestra adolescencia, donde comenzó nuestra pasión y aprendizaje por el mundo del fitness.  A partir de allí, comenzó nuestro proceso de investigación, charlas, talleres, entrevistas personales y práctica profesional que durante 25 años nos llevó a alcanzar los resultados que hoy queremos transmitir a nuestros clientes.

Nuestro objetivo es transformar el estilo de vida de las personas y demostrar con resultados rápidos y visibles, que nuestros métodos sí funcionan.

Ofrecemos asesoría constante, no hay dietas comunitarias ni programas alimenticios masivos, porque cada individuo tiene una estructura corporal diferente y una respuesta diferente, todo lo que hacemos es ajustado a cada persona. Con nuestra disciplina aprenderán a alimentarse sin la necesidad de pasar hambre, solo controlando las cantidades o porciones de los alimentos a consumir.

CERTIFICADOS

  • Medicos Veterinarios Egresados de La Universidad del Zulia
  • Certificado en personal fitness training
  • Certificado en nutrición y ejercicio para reducir el peso corporal
  • Certificación Internacional en Nutrición aplicada al Deporte y al Fitness 
  • Certificación Internacional en estrategias de nutrición para incremento de masa muscular
  • Certificación Internacional en evaluación y prescripción de ejercicios en patología metabólica y obesidad
  • Certificación Internacional en entrenamiento para aumento de la fuerza y la masa muscular
  • Certificación en Suplementacion Deportiva
  • Diplomado como Instructor Especialista en Sala de Musculación


“Estas certificaciones son avaladas por el instituto panamericano de educacion fisica (IPEF)”

NUTRICIÓN

Se cree falsamente que hay comidas que se deben evitar por completo. Todos los alimentos son buenos, lo importante está en saber dosificar lo que cada individuo ingiere en base a sus necesidades metabólicas y requerimientos.

CONSEJOS

"ES INNECESARIO MORIR DE HAMBRE"

Analizando los requerimientos energéticos de cada persona creamos planes de alimentación que te permiten comer cada 3 o 4 horas, asegurándote de aumentar el ritmo de tu actividad metabólica y nunca sentir hambre.

"LOS CARBOHIDRATOS Y LAS GRASAS NO SON EL ENEMIGO"

Los carbohidratos y las grasas insaturadas no deben excluirse por completo de tu dieta, representan la energía que necesita tu cuerpo para realizar tus tareas diarias. En cambio, debes consumirlos en las cantidades adecuadas para comer y disfrutar de una dieta variada.

EL SECRETO DETRÁS DE LAS PROTEÍNAS"

Cada comida debe tener un mayor contenido de proteínas que de carbohidratos. El cuerpo requiere más energía para procesar las proteínas, lo que se traduce en quemar más calorías simplemente comiendo bien.

"EL SECRETO PARA VERSE BIEN ESTÁ EN TU ALIMENTACIÓN"

La comida que comes representa el 70% de tu apariencia. Controlar el nivel alto de azúcar y los alimentos procesados, y comer las comidas adecuadas en el momento adecuado le permitirá verse y sentirse genial.

EJERCICIOS

Uno de los beneficios más importantes de aumentar la masa muscular es el aumento de la Tasa Metabólica Basal (TMB) es decir, tienes la capacidad de quemar más calorías en estado de reposo que otra persona que no tenga hipertrofia muscular. Te haces más eficiente en oxidar grasa que la otra persona, por lo tanto es importante elevar el porcentaje de masa muscular a través del ejercicio.

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La relación siguiente lo explica:
En la medida que aumenta 1 kilo de músculo la TMB aumenta en 21 calorías por kilogramo de peso por día. Es decir, 1 Kg de masa muscular te hará quemar 21 calorías por día en estado de reposo (sin hacer nada).

Por consiguiente si aumentas 5 kg de músculo se quemarán 100 calorías por día adicionales, lo que significa que en una semana quemarás 700 calorías adicionales en estado de reposo.

Es por este beneficio que debemos incorporar los ejercicios de fuerza al plan de entrenamiento. Adicionalmente, hacer ejercicios te hace quemar calorías de 24 a 48 horas después de ejercitarte. Es decir. que si haces ejercicio aeróbico, combinado con fuerza un viernes, continúas quemando calorías todo el fin de semana, aún en reposo. A diferencia de una persona que no hace ejercicios.

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PLANES

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